Opravdu potřebujete pre-workout? 5 mýtů

Rychlá odpověď

Ne, nepotřebujete pre-workout, abyste dobře trénovali. Je to volitelný nástroj, který může pomoci s energií a soustředěním, když chcete před tréninkem povzbudit kofeinem. Pokud již máte stálou energii ze spánku, jídla a kávy, můžete ho bez obav vynechat, aniž by to poškodilo váš pokrok.

Mýtus 1: Každý potřebuje pre-workout, aby viděl výsledky

Pre-workout není podmínkou pro pokrok. Je to doplněk stravy, nikoli náhrada za konzistentní trénink nebo regeneraci. Někteří lidé si užívají rituál a povzbuzení kofeinem; jiní trénují dobře i bez něj. Rozhodnutí závisí na tom, zda chcete předtréninkovou podporu a zda kofein zapadá do vašeho dne.

Mýtus 2: Pre-workout je jen kofein

Mnoho pre-workoutů se skutečně soustředí na kofein, ale složení se liší. Některé obsahují další složky, jako je L-theanin, který se často kombinuje s kofeinem. Například Pre-Workout - Orange Kiss dodává 200 mg kofeinu plus 200 mg L-theaninu na jednu odměrku bez cukru, takže to není jen kofeinová pilulka. Pokud chcete přesně vědět, co užíváte, přečtěte si etiketu, místo abyste předpokládali, že všechny pre-workouty jsou stejné.

Mýtus 3: Vybudujete si toleranci, takže pre-workout přestane fungovat

Tolerance ke kofeinu se může vyvinout při pravidelném užívání, což může způsobit, že stejná dávka bude časem méně znatelná. To neznamená, že produkt přestane fungovat; znamená to, že se vaše reakce může změnit. Pokud používáte pre-workout denně, zvažte cyklování příjmu nebo dny bez kofeinu. Pokud jste citliví na kofein, začněte s menší dávkou nebo zvolte produkt s nižším obsahem kofeinu.

Mýtus 4: Energetické nápoje mohou nahradit pre-workout

Energetické nápoje i pre-workout mohou poskytnout kofein, ale nejsou totožné. Energetické nápoje jsou hotové k pití, zatímco pre-workout je obvykle prášek, který si smícháte. Někteří lidé preferují pohodlí plechovky; jiní chtějí specifické složení. Energetické tyčinky - Pink Slush nabízejí 200 mg kofeinu, vitamíny B a 0 cukru v tyčince, kterou smícháte s vodou, což může být praktická alternativa, když nechcete celý kbelík. Správná volba závisí na vašich preferencích a na tom, jak trénujete.

Mýtus 5: Pre-workout je jen pro kulturisty

Pre-workout používají různé typy cvičenců, od vzpěračů po běžce a lidi, kteří chtějí jen více energie na cvičební lekci. Není omezen na jeden styl tréninku. Pokud jste zvědaví, vyzkoušejte jednu dávku před tréninkem, který dobře znáte, a uvidíte, jak se cítíte. Pokud nezaznamenáte přínos, můžete ušetřit peníze a vynechat ho.

Mýtus vs. fakt: rychlé verdikty

• Potřebujete pre-workout k dosažení pokroku: Pokrok pochází z konzistentního tréninku, regenerace a výživy. Pre-workout je volitelný a nenahrazuje tyto základy. Verdikt: Mýtus
• Pre-workout je jen kofein: Složení se liší. Některé obsahují složky jako L-theanin vedle kofeinu, takže si zkontrolujte etiketu, abyste věděli, co dostáváte. Verdikt: Mýtus
• Tolerance znamená, že pre-workout přestane fungovat: Tolerance ke kofeinu může snížit, jak znatelný je účinek, ale nedělá produkt nepoužitelným. V případě potřeby upravte dávku nebo si dejte přestávky. Verdikt: Částečně pravda, ale zvládnutelné
• Energetické nápoje mohou nahradit pre-workout: Oba mohou poskytnout kofein, ale liší se formátem a složením. Vyberte si na základě pohodlí, složek a toho, jak trénujete. Verdikt: Není přímá náhrada
• Pre-workout je jen pro kulturisty: Lidé z mnoha aktivit používají pre-workout pro předtréninkové povzbuzení energie. Není omezen na jeden typ cvičení. Verdikt: Mýtus

Možnosti pre-workoutu ke zvážení

• Pre-Workout - Orange Kiss: Pre-Workout - Orange Kiss je odměrka bez cukru s 200 mg kofeinu a 200 mg L-theaninu, ochucená jako kandované plátky pomeranče. Jedna odměrka vám poskytne měřenou dávku kofeinu plus L-theanin, což je užitečné, pokud chcete pre-workout, který je víc než jen kofein.
• Energetické tyčinky - Pink Slush: Energetické tyčinky - Pink Slush poskytují 200 mg kofeinu, vitamíny B a 0 cukru v tyčince, kterou smícháte s vodou. Jsou přenosnou možností, pokud chcete kofein před tréninkem, aniž byste nosili kbelík nebo šejkr.
• Energetický nápoj a pre-workout - Cosmic Stardust: Sada Cosmic Stardust obsahuje jedno balení 12 energetického nápoje a jeden kbelík pre-workoutu o 30 porcích, obojí s 200 mg kofeinu a bez cukru. Sada může být nákladově efektivní způsob, jak vyzkoušet oba formáty, pokud si nejste jisti, zda preferujete nápoj nebo prášek.