Tarvitsetko todella pre-workoutia? 5 myyttiä

Nopea vastaus

Ei, et tarvitse pre-workout -lisää harjoitellaksesi hyvin. Se on valinnainen työkalu, joka voi auttaa energian ja keskittymisen kanssa, kun haluat kofeiinipiristystä ennen treeniä. Jos saat jo johdonmukaisesti energiaa unesta, ruoasta ja kahvista, voit jättää sen väliin vaarantamatta edistymistäsi.

Myytti 1: Kaikki tarvitsevat pre-workout -lisää nähdäkseen tuloksia

Pre-workout -lisä ei ole edellytys edistymiselle. Se on lisäravinne, ei korvike harjoittelun johdonmukaisuudelle tai palautumiselle. Jotkut nauttivat rituaalista ja kofeiinipiristyksestä; toiset harjoittelevat hyvin ilman sitä. Päätös riippuu siitä, haluatko piristystä ennen treeniä ja sopiiko kofeiini päivääsi.

Myytti 2: Pre-workout on vain kofeiinia

Monet pre-workout -valmisteet keskittyvät kofeiiniin, mutta koostumukset vaihtelevat. Jotkut sisältävät muita ainesosia, kuten L-teaniinia, joka usein yhdistetään kofeiinin kanssa. Esimerkiksi Pre-Workout - Orange Kiss sisältää 200 mg kofeiinia ja 200 mg L-teaniinia sokeritonta annosta kohden, joten se ei ole pelkkä kofeiinipilleri. Jos haluat tietää tarkalleen, mitä otat, lue etiketti sen sijaan, että olettaisit kaikkien pre-workout -valmisteiden olevan samanlaisia.

Myytti 3: Kehität toleranssin, joten pre-workout lakkaa toimimasta

Kofeiinitoleranssi voi kehittyä säännöllisessä käytössä, mikä voi saada saman annoksen tuntumaan vähemmän havaittavalta ajan myötä. Se ei tarkoita, että tuote lakkaa toimimasta; se tarkoittaa, että vasteesi voi muuttua. Jos käytät pre-workout -lisää päivittäin, harkitse käytön kierrättämistä tai kofeiinittomia päiviä. Jos olet herkkä kofeiinille, aloita pienemmällä annoksella tai valitse tuote, jossa on vähemmän kofeiinia.

Myytti 4: Energiajuomat voivat korvata pre-workout -lisän

Energiajuomat ja pre-workout -valmisteet voivat molemmat tarjota kofeiinia, mutta ne eivät ole identtisiä. Energiajuomat ovat valmiita juotavaksi, kun taas pre-workout on tyypillisesti jauhe, jonka sekoitat. Jotkut pitävät tölkin mukavuudesta; toiset haluavat tietyn koostumuksen. Energy Sticks - Pink Slush tarjoavat 200 mg kofeiinia, B-vitamiineja ja 0 sokeria tikussa, jonka sekoitat veteen, mikä voi olla käytännöllinen vaihtoehto, kun et halua kokonaista purkkia. Oikea valinta riippuu mieltymyksestäsi ja siitä, miten harjoittelet.

Myytti 5: Pre-workout on vain kehonrakentajille

Pre-workout -lisää käyttävät monet eri liikkujat, nostajista juoksijoihin ja ihmisiin, jotka haluavat vain lisää energiaa treenitunnille. Se ei rajoitu yhteen harjoittelutyyliin. Jos olet utelias, kokeile yhtä annosta ennen hyvin tuntemaasi treeniä ja katso, miltä sinusta tuntuu. Jos et huomaa hyötyä, voit säästää rahasi ja jättää sen väliin.

Myytti vs. tosiasia: nopeat tuomiot

• Tarvitset pre-workout -lisää edistyäksesi: Edistyminen tulee johdonmukaisesta harjoittelusta, palautumisesta ja ravinnosta. Pre-workout on valinnainen eikä korvaa näitä perusasioita. Tuomio: Myytti
• Pre-workout on vain kofeiinia: Koostumukset vaihtelevat. Jotkut sisältävät ainesosia, kuten L-teaniinia kofeiinin rinnalla, joten tarkista etiketti tietääksesi, mitä saat. Tuomio: Myytti
• Toleranssi tarkoittaa, että pre-workout lakkaa toimimasta: Kofeiinitoleranssi voi vähentää, kuinka havaittavalta vaikutus tuntuu, mutta se ei tee tuotteesta hyödytöntä. Säädä annostasi tai pidä taukoja tarvittaessa. Tuomio: Osittain totta, mutta hallittavissa
• Energiajuomat voivat korvata pre-workout -lisän: Molemmat voivat tarjota kofeiinia, mutta ne eroavat muodoltaan ja koostumukseltaan. Valitse mukavuuden, ainesosien ja harjoittelutapasi perusteella. Tuomio: Ei suora korvike
• Pre-workout on vain kehonrakentajille: Ihmiset monissa eri aktiviteeteissa käyttävät pre-workout -lisää energianlisäykseen ennen treeniä. Se ei rajoitu yhteen liikuntamuotoon. Tuomio: Myytti

Pre-workout -vaihtoehtoja harkittavaksi

• Pre-Workout - Orange Kiss: Pre-Workout - Orange Kiss on sokeriton annos, jossa on 200 mg kofeiinia ja 200 mg L-teaniinia, maustettu kuten karkki appelsiiniviipaleet. Yksi annos antaa mitatun kofeiiniannoksen sekä L-teaniinia, mikä on hyödyllistä, jos haluat pre-workout -lisän, joka on enemmän kuin pelkkä kofeiini.
• Energy Sticks - Pink Slush: Energy Sticks - Pink Slush tarjoavat 200 mg kofeiinia, B-vitamiineja ja 0 sokeria tikussa, jonka sekoitat veteen. Nämä ovat kannettava vaihtoehto, jos haluat kofeiinia ennen treeniä ilman purkin tai shakerin kantamista.
• Energy Drink & Pre-Workout - Cosmic Stardust: Cosmic Stardust -paketti sisältää yhden 12 kappaleen pakkauksen Energyä ja yhden 30 annoksen purkin Pre-Workoutia, molemmat 200 mg kofeiinilla ja ilman sokeria. Paketti voi olla kustannustehokas tapa kokeilla molempia muotoja, jos et ole varma, pidätkö juomasta vai jauheesta.