อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายไร้คาเฟอีน: สำหรับใครและวิธีใช้

คำตอบด่วน

เลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ไม่มีคาเฟอีน หากคุณออกกำลังกายภายในประมาณหกชั่วโมงก่อนนอน มีความไวต่อสารกระตุ้น หรือได้รับคาเฟอีนจากกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังอยู่แล้ว หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าและต้องการแรงกระตุ้นที่ชัดเจน ตัวเลือกที่มีคาเฟอีน เช่น Alani Nu Pre-Workout - Cherry Twist เป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงมากกว่า อ่านฉลากก่อน: อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายชนิดให้ผลหลักผ่านคาเฟอีน ดังนั้นการเอาคาเฟอีนออกจะเปลี่ยนสิ่งที่ผลิตภัณฑ์สามารถทำได้

กฎการตัดสินใจสำหรับการเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายของคุณ

• กฎ 1: ออกกำลังกายหลัง 6 น.: เลือกแบบไม่มีคาเฟอีน ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนหมายความว่าช้อนตัก 200 มก. เวลา 7 น. ยังเหลือคาเฟอีนประมาณ 100 มก. ในระบบของคุณใกล้เที่ยงคืน ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้การนอนหลับล่าช้าสำหรับหลายคน หากการนอนหลับคือสิ่งสำคัญ ให้ลดสารกระตุ้น ไม่ใช่การออกกำลังกาย
• กฎ 2: ออกกำลังกายตอนเช้าหรือช่วงบ่ายต้นๆ: อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีคาเฟอีนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า Alani Nu Pre-Workout - Cherry Twist ที่ 200 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเป็นตัวเลือกปานกลาง ในขณะที่ Pre-Workout+ - Winter Wonderland ที่ 300 มก. ต่อช้อนตักสำหรับผู้ใช้ที่มีความทนทานสูงกว่า จับคู่ปริมาณมิลลิกรัมกับปริมาณคาเฟอีนที่คุณได้รับตามปกติ ไม่ใช่กับฉลากที่ดังที่สุด
• กฎ 3: คุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังอยู่แล้ว: นับรวมทั้งหมด กระป๋อง Alani Energy หนึ่งกระป๋องเพิ่ม 200 มก. ดังนั้นการซ้อนกับอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีคาเฟอีนสามารถผลักคุณเกินปริมาณรวมที่สบายในแต่ละวัน ในวันที่คุณใช้เครื่องดื่มชูกำลัง ให้เก็บอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายแบบไม่มีคาเฟอีน
• กฎ 4: คุณมีความไวต่อสารกระตุ้น: เริ่มด้วยแบบไม่มีคาเฟอีนแทนผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนต่ำ ความไวไม่ใช่ปริมาณที่คุณสามารถฝึกผ่าน และการแลกเปลี่ยนเป็นเพียงแรงกระตุ้นของสารกระตุ้น ไม่ใช่การออกกำลังกายเอง เลือกเวอร์ชันที่คุณจะใช้อย่างสม่ำเสมอจริงๆ

ตัวเลือกที่ควรรู้

• เครื่องดื่มชูกำลังและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย - Hawaiian Shaved Ice: ชุด Hawaiian Shaved Ice จับคู่แพ็ค 12 ชิ้นของ Alani Energy หนึ่งชุดกับถัง 30 หน่วยบริโภคของ Pre-Workout ทั้งสองที่คาเฟอีน 200 มก. และไม่มีน้ำตาล มีประโยชน์หากคุณต้องการตัวเลือกที่มีคาเฟอีนสำหรับตอนกลางวันและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีรสชาติในการซื้อครั้งเดียว แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าหรือช่วงบ่ายต้นๆ
• เครื่องดื่มชูกำลังและอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย - Orange Kiss: ชุด Orange Kiss รวมแพ็ค Energy 12 ชิ้นหนึ่งชุดและ Pre-Workout 30 หน่วยบริโภคหนึ่งถัง ทั้งสองมีรสส้มสดใส ตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงสำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงต้นของวันและต้องการรสชาติที่ตรงกันในทั้งสองผลิตภัณฑ์ แทนที่จะเป็นตัวเลือกที่ไม่มีสารกระตุ้น
• อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย - Cherry Twist: อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย - Cherry Twist ให้คาเฟอีน 200 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคพร้อมกรดอะมิโนเช่น L-Theanine เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการหมดแรง ตัวเลือกคาเฟอีนต่ำถึงปานกลางที่สมเหตุสมผลสำหรับการออกกำลังกายช่วงบ่ายแก่ๆ หากคุณไม่ได้ไม่มีคาเฟอีนโดยสมบูรณ์ แม้ว่ามันยังนับรวมในปริมาณที่คุณได้รับในแต่ละวัน
• อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย+ - Winter Wonderland: อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย+ - Winter Wonderland ให้คาเฟอีน 300 มก. ต่อช้อนตักพร้อมรสชาติแครนเบอร์รี่ชูการ์พลัมและสนับสนุนการปั๊ม การดื่มน้ำ และสมาธิ เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าหรือช่วงต้นของวันและสำหรับผู้ที่มีความทนทานต่อคาเฟอีนที่คงที่ ไม่ใช่สำหรับการออกกำลังกายตอนเย็นหรือผู้ใช้ที่ไวต่อสารกระตุ้น

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ไม่มีคาเฟอีนเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

เหมาะสำหรับ

• คนที่ออกกำลังกายในตอนเย็นและต้องการปกป้องการนอนหลับ
• ใครก็ตามที่ไวต่ออาการกระวนกระวาย วิตกกังวล หรือหัวใจเต้นแรงจากคาเฟอีน
• คนที่ได้รับคาเฟอีนจากกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังในช่วงต้นของวันอยู่แล้ว
• ใครก็ตามที่ต้องการพิธีกรรมอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายโดยไม่มีสารกระตุ้น

ไม่เหมาะสำหรับ

• คนที่ยกน้ำหนักตอนเช้าที่ต้องการแรงกระตุ้นความตื่นตัวที่แรงก่อนการออกกำลังกายหนัก
• คนที่พึ่งพาคาเฟอีนสำหรับประสิทธิภาพและออกกำลังกายนานก่อนนอน
• ใครก็ตามที่คาดหวังว่าช้อนตักที่ไม่มีคาเฟอีนจะรู้สึกเหมือนกับแบบที่มีคาเฟอีน