คุณจำเป็นต้องใช้พรีเวิร์กเอาต์จริงหรือ? 5 ความเชื่อผิดๆ

คำตอบด่วน

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ pre-workout เพื่อฝึกซ้อมได้ดี มันเป็นเครื่องมือเสริมที่สามารถช่วยเรื่องพลังงานและสมาธิเมื่อคุณต้องการคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย หากคุณได้รับพลังงานสม่ำเสมอจากการนอน อาหาร และกาแฟอยู่แล้ว คุณสามารถข้ามมันไปได้โดยไม่กระทบต่อความก้าวหน้า

ความเชื่อผิดๆ 1: ทุกคนต้องใช้ pre-workout เพื่อเห็นผลลัพธ์

Pre-workout ไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับความก้าวหน้า มันเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่สิ่งทดแทนความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมหรือการฟื้นฟู บางคนชอบพิธีและกาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้น บางคนฝึกได้ดีโดยไม่ต้องใช้ การตัดสินใจขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการการกระตุ้นก่อนฝึกหรือไม่ และคาเฟอีนเหมาะสมกับวันของคุณหรือไม่

ความเชื่อผิดๆ 2: Pre-workout คือแค่คาเฟอีน

Pre-workout หลายชนิดเน้นที่คาเฟอีน แต่สูตรแตกต่างกัน บางชนิดมีส่วนผสมอื่นๆ เช่น L-theanine ซึ่งมักจับคู่กับคาเฟอีน ตัวอย่างเช่น Pre-Workout - Orange Kiss ให้คาเฟอีน 200 มก. พร้อม L-Theanine 200 มก. ต่อหนึ่งช้อนตวงที่ไม่มีน้ำตาล ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่ยาเม็ดคาเฟอีน หากคุณต้องการทราบแน่ชัดว่าคุณกำลังรับประทานอะไร ให้อ่านฉลากแทนที่จะสันนิษฐานว่า pre-workout ทั้งหมดเหมือนกัน

ความเชื่อผิดๆ 3: คุณสร้างความทนทาน ดังนั้น pre-workout จึงหยุดทำงาน

ความทนทานต่อคาเฟีนสามารถพัฒนาได้เมื่อใช้เป็นประจำ ซึ่งอาจทำให้ขนาดยาเดียวกันรู้สึกได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป นั่นไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์หยุดทำงาน หมายความว่าการตอบสนองของคุณอาจเปลี่ยนไป หากคุณใช้ pre-workout ทุกวัน ให้พิจารณาหมุนเวียนการรับประทานหรือหยุดวันปลอดคาเฟอีน หากคุณไวต่อคาเฟอีน ให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อยลงหรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาเฟีนต่ำกว่า

ความเชื่อผิดๆ 4: เครื่องดื่มชูกำลังสามารถแทนที่ pre-workout ได้

เครื่องดื่มชูกำลังและ pre-workout สามารถให้คาเฟอีนได้ทั้งคู่ แต่ไม่เหมือนกัน เครื่องดื่มชูกำลังพร้อมดื่ม ในขณะที่ pre-workout มักเป็นผงที่คุณผสม บางคนชอบความสะดวกของกระป๋อง บางคนต้องการสูตรเฉพาะ Energy Sticks - Pink Slush ให้คาเฟอีน 200 มก. วิตามินบี และน้ำตาล 0 ในแท่งที่คุณผสมกับน้ำ ซึ่งสามารถเป็นทางเลือกที่ใช้ได้จริงเมื่อคุณไม่ต้องการถังใหญ่ ตัวเลือกที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับความชอบของคุณและวิธีที่คุณฝึก

ความเชื่อผิดๆ 5: Pre-workout มีไว้สำหรับนักเพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น

Pre-workout ถูกใช้โดยนักออกกำลังกายหลายประเภท ตั้งแต่คนยกน้ำหนัก นักวิ่ง ไปจนถึงคนที่แค่ต้องการพลังงานมากขึ้นสำหรับคลาสออกกำลังกาย มันไม่จำกัดเฉพาะการฝึกแบบเดียว หากคุณอยากรู้ ลองใช้หนึ่งหน่วยบริโภคก่อนการออกกำลังกายที่คุณรู้จักดีแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณไม่เห็นประโยชน์ คุณสามารถประหยัดเงินและข้ามมันไป

ความเชื่อผิดๆ vs. ข้อเท็จจริง: คำตัดสินด่วน

• คุณต้องใช้ pre-workout เพื่อความก้าวหน้า: ความก้าวหน้ามาจากการฝึกที่สม่ำเสมอ การฟื้นฟู และโภชนาการ Pre-workout เป็นทางเลือกและไม่ได้แทนที่พื้นฐานเหล่านั้น คำตัดสิน: ความเชื่อผิดๆ
• Pre-workout คือแค่คาเฟอีน: สูตรแตกต่างกัน บางชนิดมีส่วนผสมเช่น L-theanine ร่วมกับคาเฟอีน ดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากเพื่อรู้ว่าคุณได้อะไร คำตัดสิน: ความเชื่อผิดๆ
• ความทนทานหมายความว่า pre-workout หยุดทำงาน: ความทนทานต่อคาเฟีนสามารถลดความรุ้สีกถึงผลกระทบได้ แต่ไม่ได้ทำใหผ้ลิตภัณฑ์ไร้ประโยชน ปรับปรุบขนาดยาหรือพักหากจำเป็ คำตัดสิน: จริงบางส่วน แต่จัดการได้
• เครื่องดื่มชูกำลังสามารถแทนที่ pre-workout ได้: ทั้งสองสามารถให้คาเฟอีนได้ แต่แตกต่างกันในรูปแบบและสูตร เลือกตามความสะดวก ส่วนผสม และวิธีที่คุณฝึก คำตัดสิน: ไม่ใช่การแทนที่โดยตรง
• Pre-workout มีไว้สำหรับนักเพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น: ผู้คนในหลายกิจกรรมใช้ pre-workout เพื่อเพิ่มพลังงานก่อนการฝึก มันไม่จำกัดเฉพาะการออกกำลังกายประเภทเดียว คำตัดสิน: ความเชื่อผิดๆ

ตัวเลือก Pre-workout ที่ควรพิจารณา

• Pre-Workout - Orange Kiss: Pre-Workout - Orange Kiss เป็นช้อนตวงที่ไม่มีน้ำตาลพร้อมคาเฟอีน 200 มก. และ L-Theanine 200 มก. ปรุงแต่งรสชาตเหมือนแวส้มสีส้ม ช้อนตวงเดียวกให้คาเฟีนที่วัดแล้วพรอม L-theanine ซึ่งมีประโยชนถ้าคุณตองการ pre-workout ที่มากกว่าแค่คาเฟีน
• Energy Sticks - Pink Slush: Energy Sticks - Pink Slush ให้คาเฟีน 200 มก. วิตามินบี และน้ำตาล 0 ในแท่งที่คุณผสมกับน้ำ เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่พกพาได้หากคุณตองการคาเฟีนก่อนออกกำลังกายโดยไม่ตองพกถังห รือเชคเกอร์
• Energy Drink & Pre-Workout - Cosmic Stardust: ชุด Cosmic Stardust ประกอบด้วย Energy 12 แพ็ค และ Pre-Workout ขนาด 30 หน่วยบริโภค ทั้งสอมีคาเฟีน 200 มก. และไม่มีน้ำตาล ชุดรวมสามารถเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการลองทั้งสอรูปแบบหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณชอบเครื่องดื่มหรือผง