Pre-Workout Không Caffeine: Dành Cho Ai và Cách Dùng

Câu trả lời nhanh

Chọn pre-workout không chứa caffeine nếu bạn tập luyện trong vòng khoảng sáu giờ trước khi đi ngủ, nhạy cảm với chất kích thích, hoặc đã nạp caffeine từ cà phê hoặc nước tăng lực. Nếu bạn tập vào buổi sáng và muốn có một cú hích rõ rệt, một lựa chọn có caffeine như Alani Nu Pre-Workout - Cherry Twist là lựa chọn thiết thực hơn. Hãy đọc nhãn trước: nhiều pre-workout mang lại tác dụng chủ yếu thông qua caffeine, vì vậy loại bỏ nó sẽ thay đổi những gì sản phẩm có thể làm.

Quy tắc quyết định để chọn pre-workout của bạn

• Quy tắc 1: Tập luyện sau 6 giờ chiều: Chọn không chứa caffeine. Thời gian bán hủy của caffeine có nghĩa là một muỗng 200 mg lúc 7 giờ chiều vẫn để lại khoảng 100 mg trong cơ thể bạn gần nửa đêm, đủ để trì hoãn giấc ngủ đối với nhiều người. Nếu giấc ngủ là ưu tiên, hãy bỏ chất kích thích, không phải buổi tập.
• Quy tắc 2: Tập luyện buổi sáng hoặc đầu giờ chiều: Một pre-workout có caffeine là lựa chọn phù hợp hơn. Alani Nu Pre-Workout - Cherry Twist với 200 mg mỗi khẩu phần là một lựa chọn vừa phải, trong khi Pre-Workout+ - Winter Wonderland với 300 mg mỗi muỗng dành cho người dùng có khả năng chịu đựng cao hơn. Khớp liều lượng miligam với lượng caffeine thông thường của bạn, không phải với nhãn ồn ào nhất.
• Quy tắc 3: Bạn đã uống cà phê hoặc nước tăng lực: Đếm tổng số. Một lon Alani Energy duy nhất thêm 200 mg, vì vậy kết hợp nó với một pre-workout có caffeine có thể đẩy bạn vượt quá tổng hàng ngày thoải mái. Vào những ngày bạn dùng nước tăng lực, hãy giữ pre-workout không chứa caffeine.
• Quy tắc 4: Bạn nhạy cảm với chất kích thích: Bắt đầu với không chứa caffeine thay vì sản phẩm ít caffeine. Độ nhạy cảm không phải là liều lượng bạn có thể tập luyện vượt qua, và sự đánh đổi chỉ là tác dụng kích thích, không phải bản thân việc tập luyện. Chọn phiên bản bạn thực sự sẽ sử dụng một cách nhất quán.

Các lựa chọn đáng biết

• Nước tăng lực & Pre-Workout - Hawaiian Shaved Ice: Gói Hawaiian Shaved Ice kết hợp một gói 12 lon Alani Energy với một hộp 30 khẩu phần Pre-Workout, cả hai đều có 200 mg caffeine và không đường. Hữu ích nếu bạn muốn một lựa chọn có caffeine vào ban ngày và một pre-workout có hương vị trong một lần mua, nhưng nó không phải là lựa chọn không chứa caffeine, vì vậy nó phù hợp cho tập luyện buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
• Nước tăng lực & Pre-Workout - Orange Kiss: Gói Orange Kiss bao gồm một gói 12 lon Energy và một Pre-Workout 30 khẩu phần, cả hai đều có hương vị cam tươi sáng. Một lựa chọn thiết thực cho những người tập luyện sớm hơn trong ngày và muốn có hương vị phù hợp trên cả hai sản phẩm, thay vì một lựa chọn không có chất kích thích.
• Pre-Workout - Cherry Twist: Pre-Workout - Cherry Twist cung cấp 200 mg caffeine mỗi khẩu phần với các axit amin như L-Theanine để giúp tránh cảm giác tụt dốc. Một lựa chọn caffeine thấp đến trung bình hợp lý cho các buổi tập cuối giờ chiều nếu bạn không hoàn toàn không có caffeine, mặc dù nó vẫn được tính vào lượng nạp hàng ngày của bạn.
• Pre-Workout+ - Winter Wonderland: Pre-Workout+ - Winter Wonderland cung cấp 300 mg caffeine mỗi muỗng với hương vị nam việt quất đường mận và hỗ trợ cho bơm cơ, hydrat hóa và tập trung. Tốt nhất nên dành cho tập luyện buổi sáng hoặc đầu ngày và cho những người có khả năng chịu đựng caffeine ổn định, không dành cho tập luyện buổi tối hoặc người dùng nhạy cảm với chất kích thích.

Pre-workout không chứa caffeine có phù hợp với bạn không?

Phù hợp nhất cho

• Người tập luyện vào buổi tối và cần bảo vệ giấc ngủ
• Bất kỳ ai nhạy cảm với sự bồn chồn, lo lắng hoặc tim đập nhanh do caffeine
• Người đã nạp caffeine từ cà phê hoặc nước tăng lực sớm hơn trong ngày
• Bất kỳ ai muốn có nghi thức pre-workout mà không có chất kích thích

Không dành cho

• Người tập tạ buổi sáng muốn có sự tăng cường tỉnh táo mạnh mẽ trước các buổi tập nặng
• Người phụ thuộc vào caffeine để tăng hiệu suất và tập luyện trước giờ đi ngủ
• Bất kỳ ai mong đợi một muỗng không caffeine có cảm giác giống hệt một muỗng có caffeine