بروتين بار أم جومي: أي وجبة خفيفة بعد التمرين ترضي رغبتك في الحلويات؟

إجابة سريعة

اختر شريط كراميل كرانش بروتين إذا كنت تريد بروتينًا لإصلاح العضلات وحلوى مطاطية حلوة. اختر ديدان جومي الحامضة إذا كنت تفضل خيارًا منخفض السعرات الحرارية وحامضًا مع الحد الأدنى من السكر.

كيف تختار بينهما

• شريط كراميل كرانش بروتين: الأفضل لإصلاح العضلات بعد تدريب القوة أو التمارين الطويلة. 16 جرامًا من البروتين و 190 سعرة حرارية تجعله وجبة خفيفة مشبعة للتعافي. تناوله مع الماء أو مشروب منخفض السكر للبقاء رطبًا.
• ديدان جومي الحامضة: الأفضل لدفعة طاقة سريعة أو علاج بعد تمارين القلب. مع 90 سعرة حرارية و 6 جرامًا من السكر، إنه خيار أخف لن يثقل كاهلك. ليس مصدرًا للبروتين؛ استخدمه بعد جلسات خفيفة أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
• المفاضلة: يمنحك الشريط البروتين والشبع؛ يمنحك الجومي نكهة حامضة مع سعرات حرارية أقل. لا شيء خطأ—يعتمد على هدفك في التعافي.

حقائق الوجبات الخفيفة في لمحة

• شريط بروتين - كراميل كرانش: خالٍ من الغلوتين، 16 جرامًا من البروتين، 190 سعرة حرارية، 8 جرامًا من السكر لكل شريط. يوفر ما يكفي من البروتين لدعم تعافي العضلات مع الحفاظ على السعرات الحرارية معتدلة لوجبة خفيفة بعد التمرين.

  

• جومي - ديدان جومي الحامضة: خالٍ من الغلوتين، 90 سعرة حرارية، 6 جرامًا من السكر لكل كيس، ثلاث نكهات فواكه حامضة. خيار أخف يرضي الرغبة في الحامض والحلو مع تأثير ضئيل على ميزانية السعرات الحرارية أو السكر اليومية.

  

أي وجبة خفيفة تناسب روتينك؟

الأفضل لـ

• التعافي بعد تدريب القوة عندما تحتاج إلى البروتين
• وجبة خفيفة حلوة ومطاطية تعمل كبديل للوجبة

غير مناسب لـ

• أي شخص يحتاج إلى خيار منخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر بعد تمرين خفيف